Achtsam leben.

Themen-Mix

Differenzierte Körperwahrnehmung, Umgang mit Stress & schwierigen Situationen, Macht der Gedanken,

Atem- & Körperübungen, Meditation, geistige & körperliche Gesundheit, Strategien für den Alltag

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein einfaches und wirksames Anti-Stress-Programm. Das achtwöchige Kursprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und vereint aktuelle Erkenntnisse aus Medizin, Psychologie, Stress- und Kommunikationsforschung mit jahrtausende altem Wissen über die positiven Auswirkungen von Meditation. 

Herzstück des Programms ist die Praxis der Achtsamkeit. 

Wir alle besitzen die Fähigkeit zur Achtsamkeit. Sie ist eine besondere Art der Aufmerksamkeit - im gegenwärtigen Moment, mit allen Sinnen und ohne zu urteilen. Die Achtsamkeitspraxis lehrt uns, dass das Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Selbst in schwierigen Situationen bleiben wir mit der Kraft unserer inneren Ressourcen verbunden. Im Kurs werden Sie durch bestimmte Meditationen, Atem- und Körperübungen Schritt für Schritt an die Praxis herangeführt, lernen sich zu entspannen und Stress und Beschwerden abzubauen.

"Wir sind so anfällig dafür, uns von den Anforderungen unserer alltäglichen Aufgaben beherrschen zu lassen, von dem, was sich in unserem Kopf abspielt und was wir in unserem Denken für wichtig halten, 

dass wir Gefahr laufen, in einen Grundzustand permanenter Anspannung, Unruhe und 

Überreizung zu verfallen, von dem unser ganzes Leben automatisch gesteuert wird. 

Die Übung der Achtsamkeit ist heute wichtiger denn je - 

als ein zuverlässiger Weg zu Gesundheit und körperlichem Wohlbefinden."

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation

Der MBSR 8-Wochen-Kurs richtet sich an Personen, die 

• Stress (beruflich oder privat) belastend erleben und einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress erlernen möchten,
• unter innerer Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Nervosität oder Überforderung leiden,
• von ihren Gefühlen (z.B. Angst, Wut, Traurigkeit, etc.) oder Gedanken überwältigt werden,
• ein abgekoppeltes Verhältnis zu ihrem Körper haben und ihr Körper-Bewusstsein stärken möchten, 
• unter chronischen Schmerzen oder Krankheiten leiden oder einfach
• mehr Lebensfreude und Vitalität in ihr Leben bringen möchten!

Der Kurs richtet sich an alle Privatpersonen - unabhängig von Geschlecht, Alter, Herkunft, ethnischer Zugehörigkeit, Religion oder sexueller Orientierung. Keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. 

Weil der Mensch zählt. 

 … wurde bereits von zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestätigt. So wird MBSR mittlerweile weltweit in Schulen, Unternehmen und öffentlichen Organisationen als Burn-Out-Prophylaxe und zur Gesundheitsförderung erfolgreich eingesetzt. Zu den positiven (körperlichen und psychischen) Auswirkungen von MBSR zählen: 

• Verbesserter Umgang mit Stress, Belastungen oder schwierigen Emotionen, 
• Erhöhtes Selbstvertrauen und Körper-Bewusstsein,
• Erhöhte soziale Kompetenz & konstruktive Kommunikations- und Konfliktfähigkeit,
• Gesteigerte Vitalität & Lebensfreude und bewussteres Erleben.

8-WOCHEN-KURS ONLINE - März bis Mai 2023, Montag, 18:30 bis 21:00 Uhr 

• Datum: 8 x 2,5 Stunden - 27. März bis 15. Mai 2023, montags & 1 Tag der Achtsamkeit
• Genaue Termine: 27.03., 3.04., 10.04., 17.04., 24.04., 1.05., 8.05., 15.05.
• Uhrzeit: 18:30 bis 21:00 Uhr
• Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 7. Mai (9:00 bis 13:00 Uhr)
• Gruppengröße: max. 10 Personen 
• Plattform: Zoom - Link und Passwort werden kurz vor Kursbeginn verschickt
• Kosten: EUR 450,00 
• Equipment: Laptop/Tablet, ruhiger Ort für Kursdauer, Couch/Matte, Sitzkissen/Stuhl und Decke für geführte Meditationen (im Liegen, Sitzen)
• Anmeldung: bitte per E-mail an dhartl@aroha-consulting.com  

Im Preis enthalten sind Kursunterlagen, Übungs-CDs/MP3s und ein persönliches Vorgespräch. 

MBSR-KOMPAKTKURS ONLINE - September bis November 2023, Samstag, 10:00 bis 16:00 Uhr 

• Datum: 5 x 1 Tag - 16. September bis 4. November 2023, jeweils samstags & 1 Tag der Achtsamkeit
• Genaue Termine: 16.09., 30.09., 14.10., 21.10., 4.11.
• Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr
• Tag der Achtsamkeit: Samstag, 21. Oktober (9:00 bis 13:00 Uhr)
• Gruppengröße: max. 14 Personen
• Ort: Zoom - Link wird direkt vom WIFI Wien verschickt
• Kosten: EUR 450,00 
• Anmeldung: bitte direkt über das WIFI Wien

Im Preis enthalten sind Kursunterlagen und Übungs-MP3s. 

MBSR-KOMPAKTKURS ONLINE - Jänner bis März 2024, Samstag, 10:00 bis 16:00 Uhr 

• Datum: 5 x 1 Tag - 20. Jänner bis 2. März 2024, jeweils samstags & 1 Tag der Achtsamkeit
• Genaue Termine: 20.01., 3.02., 17.02., 24.02., 2.03.
• Uhrzeit: 10:00 bis 16:00 Uhr
• Tag der Achtsamkeit: Samstag, 24. Februar (9:00 bis 13:00 Uhr)
• Gruppengröße: max. 14 Personen 
• Ort: Zoom - Link wird direkt vom WIFI Wien verschickt
• Kosten: EUR 450,00 
• Anmeldung: bitte direkt über das WIFI Wien

Im Preis enthalten sind Kursunterlagen und Übungs-MP3s. 

ANMELDUNG einfach per E-mail an: dhartl@aroha-consulting.com